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我們都知道,剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺,隨著寶寶逐漸成長,睡眠時間會越來越少,那么從新生兒期到三四歲的寶寶,每天都應該睡多長時間呢?想要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣,又該怎么做呢?

帶你了解0-12個月寶寶吃、睡、玩發育規律,記得收藏

新生兒寶寶:順其自然,想睡就睡、想吃就吃

新生兒階段寶寶的睡眠應該順其自然,寶寶想睡就睡、想吃就吃,家長不要干預過多

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2-3月齡寶寶:每天睡覺15-18小時,白天小睡3-4次

這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期,家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律,逐漸建立入睡前的固定行為模式,養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示:寶寶哭鬧并不是餓了,家長需科學判斷

這個階段,由于寶寶的神經系統發育不健全,容易疲勞,而寶寶一旦疲勞,就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞,那么寶寶就會表現出煩躁和哭鬧增多,到2個月哭鬧發展達到高峰。

此階段,最佳的哺喂方式是夜間喂奶2-3次,白天小睡3-4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期,甚至到幼兒時期,再想糾正會很困難。

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3-6月齡寶寶:每天睡眠時間14-16小時,白天小睡2-3次

這個階段的寶寶,睡眠時間會逐漸集中到晚上,同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長,白天睡眠規律化。

如果已度過寶寶臨睡前的哭鬧時期,逐漸養成良好的睡眠模式,那么就需要繼續鞏固這種睡眠模式。

3-6個月的寶寶開始對周圍事物(光、聲響、色彩等)產生興趣,尤其對新事物更加好奇,這些往往使他抵抗睡意,進而興奮、煩躁和哭鬧,這樣寶寶就會更加疲憊而難以入睡。

一旦寶寶過度疲勞,家長所做的撫慰行為,如抱起來吃奶、搖動孩子,都可能對寶寶自然入睡過程造成刺激和干擾。因此,當寶寶出現要睡眠的跡象時,一定要創造睡眠的環境,減少外界對他的吸引,讓寶寶躺在自己的小床里逐漸安靜下來。

而且要盡量安排寶寶晚上9點之前入睡。

此階段,寶寶夜間可以喂奶2次(夜間9點喂奶1次,第二次喂奶時間在凌晨3-4點),白天每次清醒的時間2-3小時,白天小睡2-3次。

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6-12月齡寶寶:每天睡眠時間14-15小時,白天小睡2次

這個月齡階段的寶寶,一般上下午各1次,中間間隔清醒時間3-4小時,一多半的寶寶晚上可以連續睡6小時以上。

寶寶添加輔食后,可以開始準備逐漸斷掉夜奶,6-7個月逐漸減少到1次,到9個月完全斷夜奶,10個月以后晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著寶寶夜間睡眠時間的延長,有的寶寶夜間可以連續睡眠6小時,到10-12個月就可以睡整夜覺了。

小提示:斷夜奶前,作為家長必須要明了斷夜奶的好處:是為了寶寶更好地發育,大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恒心,寶寶夜間醒來想要吃奶時應繼續保持屋內的黑暗與安靜,以便寶寶及時再次進入睡眠狀態,而非家長過度干預。

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1-2歲寶寶:每天睡眠時間12-14小時,白天小睡1-2次

隨著寶寶發育,多數寶寶逐漸縮短上午小睡的時間(家長也需要有意識地這樣培養),直到1歲半左右停止上午小睡,只有下午一次小睡了(多數寶寶要睡2小時左右),晚上可以連睡10個小時,3-4歲下午小睡變得越來越少。

另外,晚上提前讓寶寶入睡,這樣做的結果是寶寶夜間可以連續高質量的睡眠。

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3-4歲寶寶:每天睡眠時間10-12小時,白天午休1次

3歲后的寶寶,可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時,最好晚上8-9點入睡,早晨6-8點醒來,這樣更有利于保證午睡很快入睡,同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。如此,無論早晨或者午覺醒后寶寶都會感到精力充沛,有更好的專注力去玩耍和接受早教。

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我們都曉得,剛出身的寶寶大局部時光都在睡覺,跟著寶寶漸漸發展,就寢時光會愈來愈少,那末從重生兒期到三四歲的寶寶,天天都應當睡多長時光呢?想要贊助寶寶養成優越的就寢習氣,又該怎樣做呢?

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重生兒寶寶:順其天然,想睡就睡、想吃就吃

重生兒階段寶寶的就寢應當順其天然,寶寶想睡就睡、想吃就吃,家長不要干涉干與過量

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2-3月齡寶寶:天天睡覺15-18小時,日間小睡3-4次

這個階段是造就寶寶優越就寢形式的癥結時代,家長要注重造就寶寶日夜明白的作息紀律,漸漸設立建設入眠前的流動行動形式,養成早晨定時入眠、日間定時小睡且自行入眠的就寢形式。

小提醒:寶寶哭鬧實在不是餓了,家長需科學判別

這個階段,因為寶寶的神經體系發育不健全,輕易委靡,而寶寶一旦委靡,就會減速排泄腎上腺夙來匹敵委靡,那末寶寶就會顯示出急躁和哭鬧增加,到2個月哭鬧進展到達岑嶺。

此階段,最好的哺喂體式款式是夜間喂奶2-3次,日間小睡3-4次。這個時代一旦養成不良的就寢形式將會連續到全部嬰兒時代,乃至到幼兒時代,再想改正會很艱苦。

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3-6月齡寶寶:天天就寢時光14-16小時,日間小睡2-3次

這個階段的寶寶,就寢時光會漸漸會合到早晨,同時每次就寢時光與日間蘇醒的時光漸漸延伸,日間就寢紀律化。

若是已渡過寶寶臨睡前的哭鬧時代,漸漸養成優越的就寢形式,那末就須要繼續牢固這類就寢形式。

3-6個月的寶寶最先對四周事物(光、聲響、色采等)發生興味,特別對新事物加倍獵奇,這些每每使他抵制睡意,進而高興、急躁和哭鬧,如許寶寶就會加倍疲乏而難以入眠。

一旦寶寶過分委靡,家長所做的寬慰行動,如抱起來吃奶、動搖孩子,都大概對寶寶天然入眠進程形成刺激和滋擾。是以,當寶寶涌現要就寢的跡象時,肯定要制造就寢的情況,淘汰外界對他的吸收,讓寶寶躺在本身的小床里漸漸寧靜下來。

并且要盡可能支配寶寶早晨9點之前入眠。

此階段,寶寶夜間能夠喂奶2次(夜間9點喂奶1次,第二次喂奶時光在凌晨3-4點),日間每次蘇醒的時光2-3小時,日間小睡2-3次。

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6-12月齡寶寶:天天就寢時光14-15小時,日間小睡2次

這個月齡階段的寶寶,一樣平凡高低午各1次,中央隔斷蘇醒時光3-4小時,一多半的寶寶早晨能夠繼續睡6小時以上。

寶寶增加輔食后,能夠最先預備漸漸斷掉夜奶,6-7個月漸漸淘汰到1次,到9個月完整斷夜奶,10個月今后早晨根基能夠連睡一覺到天亮。跟著寶寶夜間就寢時光的延伸,有的寶寶夜間能夠繼續就寢6小時,到10-12個月就可以夠睡整夜覺了。

小提醒:斷夜奶前,作為家長必必要明晰斷夜奶的優點:是為了寶寶更好地發育,大腦取得更好的蘇息和休整。斷夜奶須要家長的刻意和恒心,寶寶夜間醒來想要吃奶時應繼續堅持屋內的暗中與寧靜,以便寶寶實時再次進入眠眠狀況,而非家長過分干涉干與。

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1-2歲寶寶:天天就寢時光12-14小時,日間小睡1-2次

跟著寶寶發育,多半寶寶漸漸收縮上午小睡的時光(家長也須要無認識地如許造就),直到1歲半擺布中止上午小睡,只要下晝一次小睡了(多半寶寶要睡2小時擺布),早晨能夠連睡10個小時,3-4歲下晝小睡變得愈來愈少。

別的,早晨提早讓寶寶入眠,如許做的效果是寶寶夜間能夠繼續高質量的就寢。

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3-4歲寶寶:天天就寢時光10-12小時,日間午休1次

3歲后的寶寶,能夠試著將早晨入眠的時光漸漸推延半小時,最好早晨8-9點入眠,凌晨6-8點醒來,如許更有益于包管晝寢很快入眠,同時晝寢時光能夠也許包管1個半到2個小時。如斯,不管凌晨大概午醒覺后寶寶都市覺得精神充分,有更好的專注力去頑耍和接收早教。

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